Der Einstieg ist bei der Brücke der Straße K56 zwischen Großseifen und Höhn.
50m nach der Brücke ist die Wasserrückleitung der Hilpischmühle. Der Flusslauf ist verblockt mit rascher Strömung, mit Zaun und Strauchhindernissen ist zum rechnen. Nach der Einmündung der Schwarzen Nister gibts mehr Wasser. Nach ungefähr 8km nimmt die Verblockung ab, weiterhin flotte Strömung. Am Ende ist ein kleiner Stausee, umtragen über die B414 die über den Damm läuft. Schwieriger Zugang zum Wasser, die nächsten 2km reguliertes Flussbett. Danach kommen noch ein paar kleine Wehre.
Der Ausstieg ist bei der alten Brücke zur Abtei Marienstatt.
